La higiene de nuestra boca es un factor fundamental para conseguir una buena salud bucodental. No solo afecta a la estética de nuestros dientes, sino también a la aparición de enfermedades dentales tan comunes como la caries, la sensibilidad dental, la gingivitis y la periodontitis, entre otros. La alimentación es un factor importante para contribuir a mantener la buena salud bucodental, mientras que la higiene, por su parte, posee un papel esencial. El conjunto de estos dos factores contribuirá, de manera directa, a conseguir una sonrisa saludable, bonita y sana.
Alimentación y salud bucodental
A pesar de lo que pueda parecer, la alimentación posee una influencia directa en nuestra salud bucodental. Los hábitos alimenticios están estrechamente relacionados con algunos problemas dentales, como pueden ser la caries, la aparición de placa bacteriana, así como enfermedades derivadas de ello.
Son muchos los alimentos que atacan a nuestra salud bucodental de manera directa; además de manchar nuestros dientes, muchos de ellos contienen un alto porcentaje de azúcares y otros elementos que, al mantener contacto prolongado con nuestra cavidad bucal, pueden atacar al esmalte y potenciar la proliferación de bacterias nocivas. A pesar de las recomendaciones de la OMS, muchos de estos alimentos forman parte de nuestra dieta habitual, estando presentes en nuestros platos a diario. Evitarlos es una de las claves para poder mejorar nuestra salud general, con gran repercusión en nuestra salud bucodental.
Por el contrario, existen alimentos capaces de cuidar nuestros dientes, debido a sus componentes y su manera de consumirlos. Aún así, es importante recalcar que estos alimentos no suplen a la limpieza dental posterior a su ingesta, por lo que no debemos pasar por alto el cepillado aunque nuestra alimentación contribuya a una buena salud bucodental.
5 alimentos que cuidan nuestra salud bucodental
1-Manzanas
Las manzanas, especialmente cuando se comen enteras y a bocados, resultan muy saludables para nuestra salud bucodental.
Se trata de una fruta de alta dureza, que necesita una masticación eficiente para poder ser ingerida adecuadamente. El contacto repetido del alimento con nuestras piezas dentales y encías permite limpiar nuestra cavidad bucal, lo que resulta especialmente interesante para potenciar nuestra higiene bucodental.
Se trata de una de las frutas más accesibles; está disponible en cualquier frutería y/o supermercado, y podemos disfrutarla durante todo el año. Además, es uno de los alimentos más saludables que podemos ofrecer a nuestro organismo.
2-Fresas
Las fresas aportan alegría a nuestra cocina y, también, a nuestra boca. Lejos de lo que puede parecer, su color rojo no afecta al color de nuestro esmalte, más bien al contrario. Esta fruta posee propiedades capaces de atacar a las bacterias responsables de nuestra placa dental y es capaz de remineralizar nuestros dientes. Como resultado, aporta salud y limpieza a nuestra boca. Además, pertenece a un grupo de alimentos altamente recomendable en nuestra alimentación diaria, por lo que podremos beneficiarnos de estas ventajas siempre que lo deseemos.
3-Derivados lácteos
Diferentes estudios han demostrado que los derivados lácteos (y especialmente el queso) son beneficiosos para poseer una buena salud bucodental, debido a sus efectos.
Y es que este alimento tan consumido produce una mayor salivación, lo que contribuye a equilibrar el PH de nuestra boca. Esto, sin duda, resulta muy beneficioso para proteger nuestras piezas dentales del ácido y combatir las bacterias que proliferan en nuestra cavidad bucal, y evitar los problemas derivados de la presencia de estos elementos.
Además, el queso es un alimento saludable que puede estar presente en nuestra alimentación diaria, por lo que se considera un potenciador de nuestra salud bucodental y general.
4-Brócoli y coliflor
Al igual que las manzanas, el brócoli y la coliflor necesitan de una masticación repetida y fuerte para poder triturar e ingerir sus trozos de manera adecuada. Esto genera una fricción entre los alimentos y los dientes y encías que ayuda a eliminar la placa adherida a la estructura dental y mejorar, así, la higiene bucodental.
Además, estos alimentos son altamente beneficiosos para nuestro organismo, por lo que se recomienda su ingesta habitual.
5-Zanahoria
La dureza de esta verdura, así como su característico sabor, son los elementos causantes de que su ingesta sea beneficiosa para nuestra boca.
Al igual que ocurre con la manzana y el brócoli, morder y masticar zanahoria cruda favorece a la eliminación de la placa bacteriana, lo que resulta muy beneficioso para mantener unos dientes limpios. Además, su intenso sabor propicia una mayor salivación, siendo capaz de equilibrar el PH natural y neutralizar las bacterias causantes de la caries.
Además de tratarse de alimentos muy recomendables en nuestra dieta diaria, su ingesta favorece, también, a nuestra salud bucodental. No obstante, la ingesta de estos alimentos no debe suplir a la higiene dental diaria, que debe darse después de las ingestas diarias de alimentos.
